滁州老年护理中心介绍老人失眠怎么调理？

滁州老年护理中心介绍老人失眠怎么调理？

1、心理调理：老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量，在夜晚来临时就非常的焦躁不安，认为这又将是一个不眠夜，所以患者会产生一种惧怕心理，在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。

2、食物调理：酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

3、加强锻炼：经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操，如老年人舞蹈、太极，或慢跑等力量类运动，这些活动适中，更适合老人。加强体育锻炼，不仅可以让老人有一个健康的身体，还可以放松一下老人的身心。

4、规律作息时间：在晚上，许多老人会很早就上床睡觉，有时候睡不着，还是想早点上床睡觉，然后当他们早上醒来，睡不着了，容易打瞌睡，这样就会导致在白天出现焦虑，精神状态不是很好等症状。所以老人必须形成一个规律的作息时间，晚上，不要那么早睡觉，你可以和家人看电视，或者看报纸，它不仅会减少老人的失眠现象，更不会影响老人第二天的精神状态。